Krispig Hallumisallad

Vilken solig morgon, hoppas du fått en bra start på dagen!!

 

 

Här har det varit en bra och morgon, försöker så långt det går undvika allt som har med stress att göra, så att alla får en bra start på dagen, finns väl inget tråkigare än att åka till jobb och skola när man har skällt på någon eller när man lämnar barn som är på dåligt humör men de dagarna finns ju också såklart!!

 

 

Efter att ha cyklat med tjejerna till skolan begav jag mig ut på dagens motionspass.

 

Blev jogg/pw 7.8 km, brukar sällan jogga dörr till dörr utan kör intervaller med att jogga några minuter/går raskt några minuter. Kör lite efter dagsform ibland kanske man vill ta ut sig totalt och pressa sig själv och vissa dagar är man nöjd med att bara promenera men oftast kör jag intervaller. 

 

Och vilket superskönt väder vi har, perfekt för den som vill komma igång!!!!

 

Om man vill ha ännu mer hälsopepp och inspiration kör Åse som har bloggen 56 kilo 30 dagars inspirationsrace med massa hälsosamma och goda recept!! Hon är även grym på mer detaljer angående kokosfettets egenskaper, 5:2, periodisk fasta etc etc.

 

 

 

Frukost idag blev:

 

Liten kopp kaffe med stor klick kokosfett ca 1 msk. (Dricker en "god kopp" kaffe senare med mjölk i). Kaffe och kokosfett är mer som en "hälsoshot" för att få i sig det nyttiga fettet. Köper Kung Markattas som är kokosfett på burk (finns på b l a ICA)

 

 

Sen gjorde jag den goda kesellayogurten bestående av ½ burk naturell kesella 1%, en svätt jordgubbssaft Stevia och ca 1 dl tinade hallon, såå gott och perfekt även som mellanmål!!

Dagens mattips, blir denna uuunderbara sallad har blivit en riktig favorit under sommaren. Älskar den krispiga, lite salta, varma hallumiosten som ger salladen ett riktigt lyft. Kan tycka att kalla sallader har en tendens att bli lite "tjatiga" och att man lätt blir hungrig igen medans en sallad med varma ingredienser känns mer "lagat", ja ni förstår vad jag menar!!


 

 

 

 

 

 

 

½ paket Hallumiost

 

½ Avocado

 

Röd paprika

 

Rocullasallad

 

Bladspenat

 

Isbergsallad

Rödlök

 

Olivolja

 

svartpeppar, flingsalt

 

 

Lägg upp salladen på tallriken och skär paprika och avocado i bitar. Skär hallumiosten i skivor och stek i några droppar olivolja i en teflonpanna till de är gyllenbruna. Lägg ovanpå salladen tillsammans med avocado och tomater. Ringla över olivolja och salta och peppra.



Nu ska jag fortsätta njuta av ännu en semesterdag!!


KRAM KRAM 

Kesoplättar, kallrökt lax wasabi & pepparrotsås

 

 

 

 

 

Wiiehii!!

 

Alltid lika kul när man hittar ett nytt gott recept och denna rätt kommer jag laga massvis med gånger. Sen att den är nyttig och inte innehåller nästan några kolhydrater alls gör ju inte saken sämre, för nu blir det hälsopepp här på bloggen!!

 

 

Kesoplättreceptet kommer från grymma Åse Falkman

 

 

Här kommer receptet....

 

 

 

 

Kesoplättar 3-4 st/1 port

 

 

1 ägg

 

125 gram keso

 

0.75 msk fiberhusk

 

 salt

 

 

Mixa ihop ingredienserna, låt smeten vila några minuter.

 

Ha i lite kokosfett eller olivolja i en teflonpanna, klicka ut plättarna och stek på låg värme. Det tar ganska lång tid innan de går att vända. Stek tills de är gyllenbruna.

 

 

 

Wasabi & pepparrotsås

 

 

ca 2-3 msk creme fraiche

 

 ca 3 msk gräddfil

 

1 tsk pepparrotsvisp

 

wasabi och sesamkrydda

 

 

Blanda ihop och servera!!

 

 

 

 

Ät plättarna med kallrökt lax, baby spenat, ruccola och sås, mumma va gott ni måste prova!!!!

 

 

 

 

 

 

Tips!! Plättarna kan även göras som frukost, mellanmål och ätas med te x blåbär, hallon och grädde, krydda plättarna med te x kanel eller kardemumma

 

 

 

 

Som sagt nu e jag jättepeppad på träning och god nyttig mat, så nu tänkte jag lovebomba bloggen med massa goda recept och annat måbra pepp!! Hoppas ni är fler som är med på tåget :)

 

 

Hmm! Kommer inte sluta baka och göra kladdiga smarriga recept, utan de kommer också, såååklart ♥

 

 

 

Ha nu en toppenkväll, imorgon kommer ännu ett recept som blivit en favorit i sommar ♥

 

HALSFLUSS & TRÖSTISAR

 

HEJ FININGAR!!

 

 

Litet inlägg här från sängen..

 

Blev en sväng till familjeläkarjouren för att kolla upp halsen idag. Kändes som om det som grodde där va av det lite giftigare slaget. Hade en föraning om att det va bakterier inblandade eftersom Linn nyss haft en rejäl halsfluss och fått behandling. Och så var det också, halsfluss och streptokocker var det och farbror doktorn propsade till och med på antibiotika (ovanligt) så nu håller jag tummarna att detta går över snabbt!!

 

 

Är ju aldrig lägligt att bli sjuk med ännu mindre nu när man pluggar!!  På måndag startar en ny kurs vilket innebär att D-uppsatsen ska sättas igång, så det blir fullt ös nästa vecka!!

 

Har också en trevlig Stockholmstur planerad torsdag-lördag med familjen, vilket innefattar träffa släkt, hotellvistelse, Grönalund och shopping, så nu gäller det att tillfriska fort, vill ju va i form för alla åk :) Tänker däremot inte åka nya attraktionen Eclipse som ser vidrigt läskig ut, ingen annan i familjen får heller åka den, har jag bestämt, burrr. Sjukt högt upp i luften går den och man sitter i en liten gunga som är fäst med små kedjor, fy bubblan!!

 

Fick kryapådigblommor av Linn ♥ gulle!!

 

 

Men idag är det som sagt väääldigt lugnt här, bläddrar i skvallertidningar, äter onyttigheter och tittar på tv...just nu Biggest looser, älskar sådana program och Kristin Kaspersen är ju så otroligt snygg, den tjejen har tränade armar, VILL HA!!! Ska komma igång igen efter dessa baciller, har helt tappat träning och goda vanor nu, nya tag framöver!!

 

 

 

Sprang på dessa sötnosar när jag var på Apoteket. "Tröstisar" kallas de och är supermjuka barnplåster. Dessa mjuka figurer klistras ovanpå ett vanligt plåster som följer med, detta för att skydda såret mot smuts. Man kan även använda dessa tröstisar om man vill ha ett tryggt litet gosedjur på sig om barnet t ex är rädd. Just nu går 50 öre/paket till Barncancerfonden!!

 

Kan berätta att ett par redan gått åt här hemma, tejp & klisterdrottningen i familjen är riktigt snabb och tyckte de va sååå mysiga, risk för att dessa tapetseras lite varstans :) ska gömmas snarast!!

 

 

HA DET GOTT, KRAM ♥

KOKOSTE & BARNMASSAGE

 

GO`KVÄLL, HOPPAS BRA MED DIG!!

 

 

 

Slurpar på mitt goda kokoste som består av citronte med en rejäl klick kokosfett i, mums va gott!!

 

Låter kanske helt galet äckligt men man vänjer sig och jag tycker fördelarna är såå bra att jag med nöje tar mitt kokosfett som jag numera tycker är gott!! De skillnader som jag känner mest av är att jag inte går runt och fryser utan är lagom varm i kroppen, ibland på kvällarna kan det nästan hetta på kinderna. Vikten håller sig mer stabil och blodsockret känns jämnare och godissuget minskar rejält!!

 

 Försöker få i mig ca 4-6 msk per dag. I början känns det lite skumt att dricka detta och man blir rejält smord om läpparna haha men som sagt bra effekter!!

 

 

Något annat som vi börjat med här hemma är att dra ner på TV-tittandet. Har varit svårt ibland för barnen att komma till ro och det kan bli en massa spring upp och ner ur sängen på kvällarna.

Under min friskvårdsutbildning för X antal år sedan utbildade jag mig även till massör i svensk klassisk massage. Skrev ett arbete om barnmassage och kommer ihåg att jag tänkte att "när jag får barn dåå minsann ska jag massera dem" för det är så otroligt positiva effekter av barnmassage!!

 

Studier visar att massage har effekter som; bättre sömn, bättre inlärning, ökad koncentration, ökad självkänsla och kroppskännedom, mindre oro, irritation, ängslan, större lugn och säkerhet, minskad muskelspänning, ökad frisättning av kroppens "lugn och ro hormon"-oxytocin, minskad halt av kroppens "stresshormon"-kortisol, bättre immunförsvar, upplevelse av att bli sedd och bekräftad etc.


Självklart ska man alltid tillfråga barnet om den vill bli masserad samt att man ej ska massera under pågående feber, infektioner, inflammationer, sjukdomar samt vid öppna sår!!


Här somnar numera barnen alltid direkt efter massagen, lämpligt är därför att allt är klart som kvällsfika och tandborstning. Inget spring existerar längre och de verkligen njuter och tycker att det är lyx att få sin egna tid med massage.

Det finns olika massagesagor som man kan googla fram. Mindre barn kan dessa passa bra för medan äldre barn oftast bara njuter av stunden. Som massageolja kan olivolja eller barnolja användas!!



Blev ett litet hälsoinlägg såhär på kvällskvisten :)


Kram och God Natt

♥



KOKOSFETTETS BRA EGENSKAPER!!

 

 

 

Har fått höra från många olika håll att kokosfett ska ha otroligt positiva egenskaper!! Blev nyfiken och efter att ha läst på olika websidor och undersökningar har jag börjat använda ca 1 msk kokosfett i kaffet varje morgon, 1 msk till lunch och 1 msk i teet på kvällen samt steker ibland i kokosfett. Märker tydligt dess positiva egenskaper och vill därför delge lite information som jag hittat!!

 

 

Kokosfett smälter om det är över 24 grader varmt och blir då olja. Den består till största delen av mättat fett, korta och medellånga fettkedjor. Kokosfett påverkar oss både inifrån och utifrån, det hjälper oss att hålla vikten, samt att den höjer energiförbrukningen.

 

Om du ger din kropp bra fett så behöver den inte spara på det dåliga. Kokosfett sänker dessutom kolesterolet och påverkar inte blodsockret utan håller det stabilt.

Kokosoljan stimulerar sköldkörtelfunktionen och ökar på så sätt ämnesomsättningen.

 

Studier visar på att de som intar kokosfett förbränner mer kalorier. I en studie från 2002  så brände de som tog 1 msk av MCT  39 fler kalorier under loppet av 24 timmar, medan gruppen som tog 2 msk av MCT brände 113 extra kalorier under samma period.

 En studie med överviktiga män visade att om man lägger till kokosfett till sina kostvanor så resulterade det i en ökad fett oxidation i timmarna efter sin måltid. Det innebär att kroppen med hjälp av kokosfett är effektivare på att bränna fett, både från sin måltid och från sina egna kroppen fettdepåer, vilket är bra om du försöker gå ner i vikt. De medellånga triglycerider som finns i kokosfett är lättare att användas för energi av kroppen än att lagra i din fettceller.

 

Energiproduktion

 

Medellånga fettsyror tas ej upp i kroppen genom lymfan som andra fetter. De tas upp som annan näring från tarmen direkt ut i portådern som först går till levern och sedan ut i blodet. På detta sätt tas kokosoljan upp 250 ggr snabbare och är mer lättsmält än mättat fett med långa fettsyror. I cellerna används de medellånga fettsyrorna till energi, där de påskyndar ämnesomsättningen, i stället för att lagras som kroppsfett.
 

Nedbrytningen av medellånga fettsyror börjar omgående redan i munnen. Detta avlastar bukspottkörteln vilket är mycket viktigt för de med matsmältningsproblem och gasbildning. Vid störning i fettnedbrytning vid tarmsjukdomar/inflammationer är medellånga fettsyror till stor hjälp för kroppens näringsupptag. Kokosoljan har en antioxidant verkan och påverkar blodkärlen på ett väldigt positivt sätt.

Ämnesomsättning

Kokosfett bidrar till balans i sköldkörteln och utsöndringen av sköldkörtelstimulerande hormon (TSH) och bidrar till att balansera vår ämnesomsättning. När ämnesomsättningen inte trycks ner har vi lättare att hålla vikten. TSH bidrar till att sänka det "onda" kolesterolet genom omvandling till bl.a. antistresshormonet DHEA. DHEA spelar en väsentlig roll i förebyggandet av hjärtsjukdomar, diabetes, senilitet och andra s.k. ålderssjukdomarna. Det finns flera exempel på stora viktnedgångar hos överviktiga personer som bytt fett i kosten. Det blir som ett "oljebyte" i kroppen med ny olja som inte härsknar. Våra celler mår mycket bättre utan härdade och processade fetter.

 

Immunförsvar

Kaprylsyra

Kaprylsyra är en kort fettsyra som också finns i bröstmjölk och den är bra för de goda bakterierna (mjölksyrabakterierna) motverkar svamp och dödar parasiter i mag-tarmkanalen. Vi har över ett kilo goda bakterier i tarmsystemet och vi ska vara rädda om dem. De hjälper och skyddar oss mot infektioner och stärker upp vårt immunsystem.

Laurinsyra

 

Laurinsyran är en stor del av kokosfettet, nästan 50 %. Den förbränns i levern och ger direkt värme och energi. Det hjälper till att hålla våra tänder fria från karies. Laurinsyran räknas som den största orsaken till att kokosfettets påverkar hälsan positivt.

 

Laurinsyran är en så viktig komponent att den är tillsatt i bröstmjölksersättning där den skyddar barnet mot bakterier och parasiter. Den är ett essentiellt näringsämne. 

 

Användning

Kokosoljan används till matlagning som stekning, wok, fritering och i soppor och grytor. Det oxiderar först över 198 grader.
 
Kokosolja går bra att ha på bröd då det saknar smak. Man kan även ta en matsked för att dämpa hunger eller blodsockersvängning.

Terapeutiskt kan man ta 3-6 matskedar om dagen, den mängden laurinsyra räcker för att bygga upp immunförsvaret. Energin i kroppen ökar och lusten till socker- och stärkelserik kost minskar. Magen kan vara ovan till en början. Starta med en matsked och trappa upp så att matsmältningen hinner anpassa sig!!



Kokosfett som ej rekommenderas är det silvriga fyrkantiga paketet som det står COCOS på, utan det nyttiga kokosfettet finns på burk t ex Kung Markatta som finns på vanliga mataffären el COCOSA, finns på hälsokost. Även lchfbutiken.se har bra kvalitet av kokosfett!!

 

Referenser:

naringsterapeuten.se

kostradgivarna.se
 

”Obesity Research”; Medium-Chain Triglycerides Increase Energy Expenditure and Decrease Adiposity in Overweight Men; Marie-Pierre St-Onge, et al.; March 2003

”Journal of Nutrition”; Physiological Effects of MediumChain Triglycerides: Potential Agents in the Prevention of Obesity; Marie-Pierre St-Onge and Peter J. H. Jones; March 2002

Finns mer studier och information på nätet för den som vill fördjupa sig mer!!


På återseende!!


EN NAKEN MAN PÅ BORDET & NYA TAG!!

 

 

 

Med mild brus.. fler artiklar finns på www.krusemoellekilde.dk

Hittade denna läckra danska vattenflaska hos webbutiken Borett som har massa snygg inredning och inspirationsbilder!! Denna flaska har varit slut länge men nu är lagret påfyllt igen!!

 

 

 

 

HEJ MÅNDAG OCH NY VECKA!!

 

 

Ska strax logga in mig på dagens föreläsning "Okomplicerad förlossning" som jag så praktiskt kan följa hemifrån, Falun är toppen gällande distansstudier och tekniska hjälpmedel, tummen upp för Falun!!

 

 

 

Ny vecka är perfekt för en ny förändring och efter diverse förskylningar och godisfrossande i påsk ska jag åter komma tillbaka till det hälsosammare levernet med god, nyttig LCHF- mat och träning som jag mår sååå mycket bättre av!! Gladare, piggare, bättre ork, bättre sömn, jämnare humör, inget blodsockerfall, ingen uppblåst känsla i magen är effekter som är tydliga för mig med denna kost!!

 

 Ska ej köra någon slags övertalning här men har du ej provat denna kost kan jag varmt rekommendera att prova 2-4 veckor. Första veckan kan man uppleva lite huvudvärk och trötthet, då kroppen ställer om sig men de positiva effekterna kommer sedan. Det är såklart olika hur mycket kolhydrater man bör äta beroende på om man har normalvikt, övervikt, kraftig övervikt eller är vältränad!! Finns en uppsjö på nätet och böcker, bilagor etc att läsa i ämnet, viktigt att läsa på inför en förändring för att kunna lyckas!!

 

Expressen har nu en bilaga ute med receptförslag, menyer och mycket information om LCHF och hur mycket man kan äta och av vad!!

 

 

Är det fler som är på G?!!

 

Kommer köra LCHF men på mitt egna sätt som jag brukar men för att få en extra kickstart och bli av med sockersuget, minimerar jag mjölkprodukter denna vecka som ofta är en trigger för sockerråttor. Detta underlättar och minskar risken för småätande, överätande och sockersug otroligt mycket!!

 

Flera som uppger att LCHF ej fungerar när de vill gå ner i vikt, en riskfaktor är att man överäter sås, grädde, fil och att dessa produkter blir det ny "sockret" som man unnar sig. Allt är ju ändå med måtta och som regel kan man utgå från sin egna handflata i proteinmängd, ½ dl grädd/fettbaserad sås och resten valfri mängd grönsaker och sallad (helst ovanjord) . Detta räknat per måltid, sedan är vi ju alla olika stora, tränar olika mycket etc men det kan vara en fingervisning.

 

 

 

Så det kommer bli recept denna vecka som är extra bra för en rivstart, dock inte mindre goda!! Har du frågor är du välkommen att ställa dem i kommentarsfältet!!

 

 

Har dessutom ett nytt superbra hälsotips som är värd sitt egna inlägg, men som är stärkande för både immunförsvaret, ämnesomsättningen, huden och mycket mycket mer men återkommer som sagt senare med det!!

Nu blir det nya förlossningslärdomar här :)


KRAM PÅ DIG

♥ 

 

 

GOTT SLUT PÅ HELGEN!!

 

 

Underbara dagar nu, eller hur!!?

 

 

 

 

 

Detta har vi pysslat med idag!! Skidåkning, pulka, premiärlunchat ute, solat mot husvägg, smaskat gottgott, matat rådjur, gjort sälen, tagit bubbelbad och bara umgåtts...

 

 

Dagar som dessa är de dagar som man njuter lite extra av livet ♥

 

 

 

Återkommer kanske lite senare med receptet som fanns i glaset mmm, en lite nyttigare form av cheese cake!!

 

 

KRAMEN ♥



STRÅLANDE SÖNDAG!!

 

 

 

 

Ännu en härligt vacker dag och med klarblå himmel, helt underbart!!

 

 

Laddad med frukost och understället är på och jag och Julia ska ut i skidspåret på studs!!

 

 

 

HA EN HÄRLIG DAG...SES SENARE OM DU VILL!!

GOD MORGON FREDAG!!

 

Hej på er alla som kikar in här, hoppas denna fredag fått en bra start!!



Känns ju inte direkt som vår i luften, trots att det är slutet på mars, rena rama Ryssvintern, buurrr!!

Kanske skulle skicka iväg julkorten ändå som aldrig kom iväg i julas, på grund av sen beställning och lååång leveranstid ;) Nej, det skulle nog inte uppskattas, haha!!


Här har det lämnats barn på skolan och for sedan direkt till Ica maxi (gillar att morgonhandla) och laddat kylen med go´saker inför helgen!! Tänkte göra ett recept ikväll som innehåller bland annat fläskfilé och mango...


Blev lite lycklig då det fanns ginstblommor på affären, luktar ju så gott och man kan kombinera sin egen, billigare bukett!! Klassiskt att ha till tulpaner men det blev bra till rosor också tycker jag.

 Ger Vårfeeling i alla fall ♥



Kika in senare om du vill, så kommer det ett middagstips!!


Men först blir det plugg och träning här!!


Tjingeling ♥
 



NJUTER HELG & PLOCKAR IN VÅR...

 

 

 

Dessa pryder köksön och kommer såsmåningom spricka ut till vita pärlhyacinter...




Hejsan sent på lördagskvällen, hoppas allt väl!!


Har haft en riktigt skön helg som verkligen har njutits..Tycker dessa helger är som allra bäst, då äts frukost i sängen med barnen, läses böcker och kikar på nyhetsmorgon, skrotas runt i pyjamasen lääänge och alla plockar och fixar med sitt...livets lyx ♥





Hade trevlig besök idag som va gulliga och hade med denna present..lucky me!!

 Många med mig som älskar detta populära Matteusporslin..



Vi har mumsat på både det ena..

 

 och det andra..

Nu blir det lite nattläsning i "Femtio nyanser av mörker", snart dags för sista boken i triologin, spännande!!


Sov gott!!

PIP PIP

 

 

HÄÄÄÄRLIGA SOLIGA FREDÁ, TJOOHOO!!!

 

 

Underbar dag det blev även idag, vilket gör fredagskänslan ännu bättre :)

 

 

Mycket kul har hänt idag!! Fick bland annat reda på att jag klarade den första tentan, phuu vad skönt att kunna släppa detta, det måste firas ikväll ;)!!

 

 

Sen fick jag ett litet pling i phonen att jag hade ett paket att hämta på posten. Hade nämligen klickat hem dessa fin fina koppar från Syster lycklig!!! Har länge spanat och klämt på detta toksöta porslin från PIP och unnade mig dessa två tillslut!! Här kommer ni till Syster lyckligs hemsida, som även har stort utbud av Green gate, Pb home etc..

 

 

 

 

Annars har det mestadels tränats idag, råkade bli ett dubbelpass..då jag efter löpningen blev medryckt till ett roligt schlagerpass på Friskis & Svettis, så ikväll tänker jag med gott samvete ligga i soffan med benen högt och slappa med familjen..♥ eller med tjejerna iaf... somliga roar sig en weekend i Vemdalen, jag har sååå mycket på pluskontot att hämta ut om jag vill, hehe!!

 

 

 

 

Dessa ridtjejer a la Gangnam style är skjutsade till ridhuset som är bästa stället i världen enligt dessa syskon!! Sjäv är jag toknervös då jag ser tjejerna trava runt på ibland bjässar till hästar, burr vad jobbigt att sitta bredvid men jag vet ju samtidigt precis hur de känner, va själv hästtokig som liten!!

 

Nej, nu ska jag inviga en PIP- kopp och passa på att sitta en sväng i solen medans den ännu är kvar!!

 

♥ HAPPY FREDAG ♥



HÄRLIG DAG!!

 

 

Solen strålar, fåglarna kvittrar och vi har en riktigt vacker vinterdag här i Gävle!!

 

Passar perfekt då minsta tjejen har friluftsdag idag med skidåkning och hamburgergrillning med skolan!!

 

Är på riktigt bra humör idag, kan det bero på att våren är på gång kanske?! Ska bli såå skönt att snart få plocka bort alla vinterkläder, tunga skor och dylikt..ska nog sätta mig med en kaffe vid husväggen lite senare och lapa sol :) kanske tillsammans med bok nummer två i serien om Anastasia Steele, Femtio nyanser av mörker..

 

Har för övrigt hunnit med ett löparpass direkt efter att barnen lämnades på skolan, vilket också gör sitt på humöret och är nu laddad med massa ny energi!!

 

 

Vårig och färgglad favoritkopp från Green Gate ♥

 

 

 

Ska fortsätta med min skoluppgift nu men återkommer lite senare med en souuupersmarrig och snabb kycklingrätt!!

 

Solvarm kram ♥



SJUKDOMSTIDER!!

 

 

Ojoj, många är fortfarande sjuka i omgångar, vilken sjukdomsvinter det blev, verkar snurra runt massvis med virus och baciller gång på gång!!?

 

 

Gjorde en form av hälsoté idag som både stärker immunförsvaret med som också är utrensande, lite detox effekt. Tänkte kunde passa att tipsa om denna dryck!!
 

 

 

 

Koka ihop 7 dl vatten med 5 cm stor färsk skalad och grovt skivad ingefära, låt sjuda 20 minuter. Tillsätt färskpressad citron eller lägg en skiva i koppen..säkert gott med en sked honung också!!

Ska drickas riktigt varmt!!

 

Ta en kopp/timme under en dag!! Inte kanske supergott men känns nyttigt :)

 

Andra livsmedel som stärker immunförsvaret är: Citron, vitlök, lök, grapefrukt, blåbär, plommon, jordgubbar fikon, linfrön, phylliumfrön, broccoli, granat äpple, vatten.

 

Bara att ladda med dessa och tvätta händerna ofta :)

 

 

Nu snart åter till föreläsningen som kan ses hemifrån och handlar om mödradödligheten i världen, spännande och viktigt!!

 

 

KRAM

 

 

♥

Underbara helg ♥

 

 

 

HEJSAN!!

 

 

Visst är det häärligt med helg ♥

 

 

 

Känns extra skönt just denna helg då jag skrev tenta igår, kan säga att det är en stor lättnad att ha denna gjord, phuu vad vi har pluggat inför denna!!

 

 

Det är väl det som är den stora skillanden mot att jobba, just att man har nåt att göra hela tiden, går ju inte att lära sig för mycket liksom, gäller att hitta en bra balans mellan familj, studier och annat..

 

Igår var vi bjudna till grannar på middag och det va så skönt efter flera timmars tentaskrivande (har faktiskt nackspärr idag) att få ett glas rött i handen och smarrig middag att slå sig ner till och med lovely vänner och familj är ju kvällen komplett!!

 

A hade gjort en suuupersmarrig, blåbär och mazarinkaka, som jag måste få receptet på och dela med mig av!!

 

 

Idag ska Erik och jag dock åka iväg själva och träffa lite vänner, ska bli mysigt att dra iväg själva en sväng!!

 

 

Så nu blir det till att packa väskan :)

 

 

TREVLIG HELG

 

♥

 

 

 

FETTISDAGEN ♥

 

Äter Ni några semlor idag??!

 

 

Har för tillfället lagt fötterna högt och med detta i knät :)

 

Min favorit av dem alla "Grodan" har i och för sig inte provat så otroligt många varianter men denna när mandelmassa och grädde är blandat är ju bara sååå gott och självklart köpt på LIDO som har de fluffigaste, mummseli ♥

 

 

 

 

Blev plösligt själv här hemma då barn och karl är borta på diverse aktiviteter, så jag ska släppa allt för en stund, tända ljus och bara njuta av lugnet, så skönt att va själv hemma ibland!!

 

 

Hoppas Du har det bra!!

 

♥



VILA & stjärtkramp..

 

Tjenare!!

 

Har varit dålig på att göra inlägg senaste tiden men det är fullt upp just nu, får se om jag ska fortsätta med bloggen är liite tajt med tid för tillfället, ska fundera lite till på det!!?

 

 

Satt ock kollade lite sidor igår, för att få lite vårinspiration gällande kläder och hittade massvis på VILA´s hemsida som har webbutik :) Superbra då vi Gävle har en ynka liten puttebutik!!

 



 

 



Gillar den marinblå klänningen skarpt, perfekt om man ska på sommarbröllop!! Tänk va snyggt med brunbränd hud och lite bling till denna..Bra priser också, gillar gillar!!

 

 

Vad har Du gjort idag??

 

Här har det tränats, känns riktigt skönt och börjar få upp kondisen igen :) 1 timme blev det på löpbandet  plus lite rodd och jag va plommonlila när det hela va klart!!

 

Inte nog med att fejan va lila, i hissen ner till entren stod jag och gjorde lite stjärtknip för att känna efter om jag blivit liiite fastare efter allt slit och fick sån djävulusisk kramp i ena skinkan så jag fick släpa ena benet lite snyggt efter mig, folk undrar väl vad man håller på med!!?

 

Riktigt skönt va det iallafall och känner mig genast mycket piggare och gladare!!

 

 

 

Nej, nu blir det lite plugg för min del, hoppas du haft en bra helg!!

 

KRAMEN ♥

VÄLKOMMEN FREDAG!!

 

 

TJINGELING!!!

 

 

Gud vad extra skönt med helg!!

 

Det har varit lite för mycket av sjukdomar och späckat schema denna veckan så helgen kommer väääldigt lägligt nu!!

 

 Barnen är bättre efter diverse, magsjuka sedan blev följt av feber och hosta en vecka var men idag har de båda varit i skolan JIIPPI!!! Nu sa Erik ikväll att han började känna sig lite klen, NEEEJ VAD har jag gjort för ont som får en krasslig karl som bonus!!!

 

 

Nån som sett dessa??! Hypnotisören, Prometheus & Looper..

 

 

 

 

Ikväll har vi ätit Västerbottenpaj med sallad och romsås och ett (två) glas rött till!!

Gjorde pajbotten LCHF-style, skillanden är att pajdegen gjordes på mandelmjöl istället för vanligt vetemjöl, annars precis som orginalreceptet, GOTT blev det!!

 

 

Men nu släpper vi nog på alla nyttighetsprinciper för denna veckan och kör all in gällande sockerintag, ingen konskevens här inte ;) Har köpt smågodisfavoriterna från Hemmakväll  + att tre filmer är hyrda och planen är soffläge ikväll!!

 

 Men först blir det Gladatorerna med tjejerna!! Erik som också kommit igång med träningen springer runt och spänner sig och "leker" Pansar och tycker han är superhet, jo så att så spännande har vi det här hemma ?!!

 

 

Ska försöka lägga studieböckerna åt sidan ikväll men rackarns vad svårt det är att släppa taget när det är så mycket att plugga in!! Har satsat på mycket träning denna veckan för att avlasta hjärnan som går på högvarv. Får bli min medicin mot överkokning!!

 

 

Hoppas Du haft en bra vecka??! Nu njuter vi helgen ordentligt va!!!

 

Kram

 

 



TRÄNAT OCH LADDAT ENERGI!!!

 

 

HEJ FINA DU!!!

 

Hoppas Du fått en bra start på veckan?!!

 

Är lite stolt över mig själv att jag insåg mitt eget bästa och drog till gymmet ikväll!!

 

 

 

 

Det är nog när man har som minst ork att träna som man behöver det som bäst, eller hur!!?

 

Kroppen och hjärnan ropade verkligen efter att få göra av med lite slaggprodukter och rensa en massa tankar och inte minst ladda med ny energi :) Känns såå mycket bättre nu och ska fortsätta denna trend!!

 

Kom hem och möttes av att Erik stod och gjorde köttfärssås och knådade LCHF pasta !?

 

 Riktigt gott blev det, återkommer med receptet!! Kul när man delar ett matintresse och han har verkligen kommit igång att laga massvis med LCHF recept som är riktigt goda :) har flera recept på lager som jag ska visa här!!

 

Vad säger man, "Plötsligt häänder det"

 

 

Gjorde en ansiktsmask, hårinpackning, masserat fötter och händer med sköna krämer så nu är kroppen laddad igen, inside out!!

 

 

Nu blir det tidig kväll för imorgonbitti bär det av till Falun

 

 

 

GOD NATT ♥



Femtio nyanser av honom..

 

 

GÒ KVÄLL DENNA SÖNDAG!!!

 

Har Du städat ut julen??
Glöm inte städa frysen också, inga lussebullar mår bra av att ligga för länge ;)



 

Hoppas du har haft en bra dag och inte besväras av en massa sjukdomar som verkar florera lite runt om i landet!!

 

 

Här börjar det frisknas till men Julia får ändå bli hemma en extra dag imorgon för att samla lite extra krafter, då hon har en envis hosta :(

 

 

Dagen har rullat på och jag har hunnit komma ut från husets fyra väggar, ja det känns verkligen så efter att ha enbart pluggat och tagit hand om sjukling heeela veckan, fick en lättare klaustrofobi känsla tillslut, haha!!

 

 

Har haft en supertrevlig långfika med fina A på stan, TACK vännen!! Såå mycket snack vi hade att ta igen (alldeles för längesen vi sågs) så dessa timmar bara flög fram!!

 

Vad vore livet utan sina vänner??! Som man kan skratta med, prata tjejgrejer, problem, livets trevligheter, narra männen med, haha!! Precis vad som behövs ibland, eller hur??!

 

 

Blev tipsad om triologin som alla tjejer verkar läsa nuförtiden Femtio nyanser av honom, tantsnusk verkar det som?! Nån som läser dessa??!!

 

 Boken beskrivs som "romantisk, befriande och fullkomligt beroendeframkallande"

 

 

Såg att de hade bra priser på både vanliga böcker och talböcker på www.cdon.se där jag beställde bland annat julklappar ifrån!! Kan tipsa då det va riktigt snabb leverens :)

 

Det får nog bli dagens tips det där, ska vara social nu och tvinga Erik lyssna på hur menscykeln fungerar!!

 

KRAM ♥

 

 

 



GOD MORGON!!

Här virvlar det och blåser massvis små snöflingor utanför fönstret!!

Fat Matteus, kopp Green gate..

 

 

God morgon denna torsdag och snart är det återigen helg, tycker tiden bara flyger fram, måndag var igår känns det som !?!


Ledig dag idag vilket innebar frukost i lugn och ro, tända ljus och nyhetsmorgon!!

Njuter verkligen av den egna tiden som infinner sig ibland och det finns möjlighet att göra som man vill :) sånt gillar vi!!

Får dock min beskärda del, ska jobba långhelg och nu även nedräkning till skolan börjar!!

Den 21 januari är det första dagen på 1½ års pluggande till barnmorska som börjar, lite nervöst kan jag erkänna men det ska bli otroligt spännande och roligt men man har ju fått höra att utbildningen är riktigt krävande och intensiv, så det kommer nog bli fullt ös framöver!!



Nej, har en tid att passa idag, hörs en sväng senare, har ett simpelt men gott recept att bjuda på, Lunch på 5 minuter få nog inlägget heta!!

Kramen ♥